短期目标：
1、讲讲焦虑的事。
2、确认生活冲突是焦虑的基础。
3、确定引起焦虑情绪的歪曲认知。
4、完成焦虑的家庭作业练习。
5、承认恐惧是非理性的。
6、列举焦虑的利弊。
7、述说可行的、现实的积极的想法，这些想法与引发焦虑的想法大相径庭。
8、确定过去成功使用过的焦虑的应对机制，然后增加它的使用率。
9、利用减少焦虑反应的自相矛盾的干预技术。
长期目标：
1、降低焦虑的整体水平，发生频率和强度，以便保持正常的日常功能。
2、在提高正常的日常生活能力的同时，保持焦虑水平的稳定。
3、解决引起焦虑的核心冲突。
4、提高处理各种各样的生活焦虑的能力。
5、减少恐惧，减少不舒服的感觉。
6、消除惊恐症状，并不再害怕症状复发。
