日常饮食调节是现在社会人们越来越注意的一个问题，因为俗话说“病从口入”，因而，注意日常的饮食的健康性对保护您的身心健康有着很重要的意义，尤其是对于缓解失眠这一心理疾病，更是十分健康，下面就为大家具体介绍三种缓解失眠的食治疗。
缓解失眠的三大食治疗介绍如下：
1、龙眼肉炖冰糖水：龙眼肉具有补心安神、养血益脾的功效。现代研究发现，它含有蛋白质、维生素等多种营养物质，对脑细胞特别有益，能增强记忆、消除疲劳。用龙眼肉炖冰糖水，可镇定神经，对神经衰弱、抑郁失眠患者有很好地调理效果。
2、莲心大枣汤：莲心3克研末与大枣10枚共同煎汤，每日1次，饭后服可益气补血、宁心安神，主治躁狂抑郁症、情绪焦虑、烦躁不安、脾气暴躁。因此对于缓解抑郁失眠大有好处。
3、百合捞莲子：材料：莲子50克、水发百合100克、水发黄花菜数根、冰糖适量。制作时，先将莲子去皮、去心，再与莲子和黄花菜一同放人装有清水的大汤碗内，上笼蒸熟。之后放人冰糖再蒸片刻即成。
中医认为，百合具有养阴润肺、补中益气、清热止咳、安神利尿等滋养功效，故适用于治疗神经衰弱、抑郁失眠、精神不宁、神志恍惚等症。而莲子中含有丰富的锌、锰、磷、钾、铁等微量元素，中医也历来把莲子作为补脾养心、益肾涩精的滋补品。所以，百合捞莲子具有清心除烦、安神宁志的功效，对躁狂抑郁症、情志抑郁、神态痴呆、多梦易惊情况具有明显改善作用。
上述三种缓解失眠的食治疗都是经过很多人们验证十分地治疗方法，因而，希望有失眠问题的人们能够按照上述方法积极地进行日常饮食调节，当然这种调节方法不会像药物治疗那样很快见效，但是只要您能够长期坚持，必然会健康的摆脱失眠的困扰，不会给自己的身体带来任何副作用。
